Vakavissaan urheilevan kannattaa pitää hierontaa osana viikko-ohjelmaansa, sillä hieronnalla on paitsi  palauttava  myös lihaskuntoa ylläpitävä vaikutus. Näin suorituksista saadaan irti maksimaalinen teho.

Myös huvikseen ja harrastusmielessä juoksemista tai muuta kuntoilua harrastavalle on suositeltavaa hierotuttaa koetukselle joutuvia lihasryhmiä osana palauttavaa lihashuoltoa.

Urheiluhieronta on kehitetty klassisesta hieronnasta soveltuvaksi erityisesti urheilijoiden tarpeisiin.

Hieronta auttaa rentoutumaan ja keskittymään tulevaan harjoitukseen/ kilpailuun ja parantaa suorituskykyä, mahdollistaen suuremman irtiottokyvyn. Hieronnan avulla lisätään myös kilpailuvalmiutta. Urheiluhieronta  pitää sisällään kaikki ne toimenpiteet, joiden avulla edistetään rasituksesta palautumista ja vammojen ennalta-ehkäisyä sekä jälkihoitoa. Näin turvataan lihasten optimaalinen suorituskyky rasituksessa ja levossa sekä lihasten häiriötön kehittyminen.